Attention la photo ci-dessus n'est pas l'exercice présenté.Une invitation au mouvement.
Bonjour à vous toutes et tous,
Nous voici arrivés dans ces mois où nous espérons tant voir les beaux jours venir.
Nos pensées se dirigent vers nos tenues et pourquoi pas les vacances à venir, en pensant à ces tenues qui vont dévoiler les formes de notre corps.
A chacun sa réflexion, nous sommes agressés de part et d'autre par ces fameuses photos de mannequins souvent retouchées dans toutes les revues de mode ou bien les pubs.
Il faut savoir que cela reste un métier et que pour elles cela n'est pas toujours facile d'être jugées souvent que pour leur physique ou bien se confondre avec la mise en valeur de leurs tenues.
Mais nous avons cette chance de pouvoir nous prendre en main et redécouvrir ce plaisir à sentir ce corps bouger pour un bien être durable.
Prendre également soins de soi par le respect de son corps.
Les exercices pour se muscler sont importants, non pas seulement que pour notre look, mais aussi pour notre santé.
Pour la femme qui se dirige vers la ménopause, faire des exercices à son rythme ouvre une prévoyance pour des risques à venir face à l'ostéoporose.
Il faut y penser sans compter les problèmes cardio vasculaire possibles et bien d'autres.
Ce n'est pas de l'endurance auquel il faut penser, mais une discipline pour une régularité dans cette volonté de bien être.
5 à 10 minutes minimum chaque jour, pour un équilibre durable.
Je vous propose un exercice pour travailler sur votre ceinture abdominale.
Je vous invite à prendre la pose suivante :
Une première démarche avant le mouvement des abdominaux est importante pour préparer votre corps à l'exercice. Prenez la pose où vous vous allongez sur le dos, étirer vous de tout votre corps dans sa longueur en prenant une grande inspiration et expiration lente.
( Inspiration par le nez, expiration par la bouche , légèrement entrouverte)
Puis positionnez vos jambes en parallèles genoux qui regardent le ciel.
Posez vos mains sur le bassin dans l'axe des cuisses, genoux, tête et haut du corps au sol.
Vos mains vont glisser sur vos cuisses pour tenter de toucher vos genoux, sans décoller vos pieds du sol et en levant légèrement la tête et revenir de la même manière, tout cet exercice doit se faire en douceur avec une inspiration et expiration régulière. Attention, dans ce mouvement il est impératif de ne pas mettre vos épaules rentrées ( dos arrondis) ainsi que donner des mouvements brusques avec le cou et le haut du corps. C'est un mouvement lent et léger, mais qui permet de travailler sa ceinture abdominale en profondeur.
Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois, mais non dans l'endurance, le but est de vous muscler par étapes.
Commencer à le faire 5 fois, puis améliorer votre effort jours après jours, un exercice doit se faire de manière intelligente, à votre rythme.
N'oubliez jamais la fable de La Fontaine du lièvre et de la tortue, votre corps n'en sera que plus satisfait sans courbatures avec toujours cette priorité de respiration qui oxygène votre corps.
Je vous souhaite de bons moments et à très bientôt.
