Bonjour à vous tous
En cette période où le froid nous approche, notre corps subit de nombreuses agressions, perçues à l'intérieur et visibles à l'extérieur.
Parfois il est difficile de ne pas pouvoir maîtriser ce processus qui encombre notre quotidien.
Pour cela, ce mois ci nous allons apprendre à redécouvrir son corps.
Par une approche fondamentale : se faire du bien en prenant quelques minutes pour un exercice par l'évasion.
Avez vous entendu parlé de la méditation ?
Bien sûr certains vont se dire, je n'ai pas le temps ou bien je n'y arrive pas ou bien d'autres excuses, mais ce temps que vous prenez est une énergie que vous décuplez.
Pensez y ! il est fondamental de prendre du temps pour soi.
Prenez une position confortable.
Pour des débutants vous pouvez vous allonger dans cette première approche.
ou bien
Vous prenez la posture d'assise et les jambes croisées au sol.
Vos bras se pose avec légèreté près de votre corps et vos mains se positionnent sur les cuisses paumes ouvertes.
Pour les connaisseurs, je vous invite à poser vos mains en Zazen ( un cercle formait par la main droite sur la main gauche, les pouces joints, cela forme un cercle que l'on positionne au niveau du bas ventre).
Soyez surtout confortable avec un dos droit.
Pour les personnes qui ont des difficultés à tenir leur dos droit, je vous invite à vous poser contre un mur dans un premier temps.
Maintenant, nous sommes prêts.
Avant de fermer vos yeux, prenez conscience que votre corps est votre monde intérieur, que vous allez intégrer votre moi intérieur.
Prenez une inspiration profonde et expirer doucement en ouvrant légèrement vos lèvres.
Fixer un point au loin, vers le sol.
Maintenant vous allez fermer vos yeux, en imaginant que vous vous trouvez face à un magnifique paysage, à perte de vue ( ex: sur le sommet d'une montagne ou bien face à l'immensité de la mer)
Au fur et à mesure de votre respiration lente vous allez fermer délicatement vos yeux et continuer cette approche avec vous même et la beauté de votre intérieur.
Cet exercice peut s'effectuer sur 5 minutes ou bien en fonction de votre besoin, dans ce bien être que vous recherchez.
Ouvrez les yeux doucement, puis étirez vous.
Si vous baillez, alors vous avez réussi ce pas vers la détente.
Je vous souhaite un très bon mois.
